Apple Watch和Oura Ring對比:哪個是更好的睡眠追踪器?
我晓得這一點，由于我戴着两種装备来监测我的睡眠：Apple Watch和Oura Ring Gen 3。固然它們都供给了關于我的睡眠習氣的各類统计数据，但 Oura 更進一步，将這些读数打包成一個整齐的睡眠分数，感受就像我的睡眠陈述的 TL;DR 版本。有不少方面可以组成一個好的睡眠追踪器。不但数据必需有效，并且留宿佩带的装备應當简便恬静。電池续航能力應當足够长，可以彻夜和全天佩带。Oura在所有這些范畴凡是都優于Apple Watch，虽然電池更壮大，但续航能力乃至跨越了Apple Watch Ultra。固然，Oura Ring不像Apple Watch那样有屏幕或其他毗連功效，對電池的压力较着较小。总除蟎產品推薦,的来讲，Oura 在供给關于我睡眠的深刻陈述和一目明了的统计数据（如睡眠评分）之間取患了更好的均衡。
但有一個問题Force Sensor。起價為299美元，Oura Ring Gen 3代價昂贵。最首要的是，您必要每個月付出 6 美元才能經由過程其定阅辦事充實操纵 Oura。苹果不必要定阅Apple Watch的任何康健监测功效，包含睡眠跟踪。虽然我在這個故事中利用了399美元的Apple Watch Series 8和799美元的Ultra，但您可以在249美元的Apple Watch SE上得到不异的睡眠跟踪功效。
還值得記着的是，與Apple Watch分歧，Oura Ring被设计為一個被動跟踪器，可以在後台监控睡眠和勾當。没有屏幕，没有按钮，若是分歧步得手機利用步伐，就没法检察任何数据。
Apple Watch和Oura Ring比力：他們奉告我關于我的睡眠
Apple Watch和Oura Ring均可以丈量你睡了多长時候，和你在特定睡眠阶段花了几多時候。這包含苏醒、深度睡眠、快速眼動睡眠和浅睡眠（苹果称之為“焦點”睡眠）的時候。
您還可以在 Oura App 和 Apple Health App 中检察睡眠時代的心率和有關您一晚上之間呼吸的数据。睡眠阶段的增长對付Apple Watch来讲是相對于较新的。它仅在玄月份與WatchOS 9一块兒呈現，使其成為Oura和其他睡眠追踪器的更可行的竞争敌手。
虽然它們供给了類似的睡眠看法，但两種装备之間的数据和细節差别很大。在五個晚上的時候里，我戴着這两個小玩艺兒睡觉，手段上戴着Apple Watch，食指上戴着Oura，每一個小东西的成果都大不不异。看看下面的表格，看看Apple Watch和Oura的两晚睡眠数据是若何比力的。
苹果腕表與Oura睡眠跟踪成果
若是欠亨過量导睡眠圖或在實行室举行的睡眠查抄举行测试，我没法果断哪個更正确。但對我来讲，最首要的是這些信息是若何打包和显現的。究竟结果，若是你必需弄清晰若何诠释它們，统计数据和圖表其實不是颇有用。Oura Ring在這方面具备音波拉皮, 上風，這要归功于它的睡眠分数。與苹果分歧，Oura 供给了一個分数，可以按照各類身分评估您的睡眠質量，比方您的总睡眠、睡眠效力、安好度和您入眠的速率等身分。它一目明了地答复了最首要的問题：我昨晚睡得好嗎？
按照Oura的说法，85 分或更高的分数是最好的，而 70 到 84 分之間的分数被認為是好的。若是您的睡眠评分低于 70，您可能必要注重并對您的睡眠時候表举行一些更改。除检察您的睡眠评额外，您還可以检察睡眠评分的各個進献者在曩昔一周、一個月或一年中的趋向。Oura 還會显示您在该特按時間段內記實的任何熬炼，讓您领會您的活泼水平和您的睡眠环境。
Oura 其實不是独一一家供给睡眠评分的公司;Fitbit和亚马逊各自的可穿着装备也能够天生這些评估。一段時候以来，我一向但愿苹果采纳雷同的功效，但我依然抱有但愿。
Apple Watch可以在康健利用步伐的重要撮要中显示有趣的趋向，比方曩昔七天我每晚的均匀睡眠時候。但它并無供给我是不是睡得好的详细评估，這感受就像是拼圖中缺失的一块。您可觉得Apple Watch下载第三方利用步伐，以弥补一些空缺，包含SleepWatch，它供给睡眠引导和從iPhone监控打鼾的選項。（可是，您必需付出每個月 5 美元的高档版本才能解锁利用步伐的所有功效）。
也就是说，苹果在睡眠跟踪方面做得很好。Apple 會在“康健”App 的擇要視圖中显示有關您睡眠習氣的察看成果，以便于拜候。更首要的是，這些看法是用简略的英语写的，是以它們現實上感受有效。
比方，它可以奉告我，我的均匀睡眠呼吸頻率在曩昔 14 天內一向連结不乱。固然它缺乏一個像睡眠分数同样简便了然的指標，但這些灵敏的趋向和亮點在讓Apple Watch感受颇有帮忙方面大有帮忙。
苹果還更專注于經由過程娛樂城代理商，創建纪律的寝息時候来帮忙您養成更好的睡眠習氣，虽然不成否定，我發明本身其實不常常利用此功效。您可觉得一周中的特定日期设置睡眠時候表，接管寝息提示，并在指定的寝息時候以前轻松一下。Oura 没有如斯邃密的东西，虽然它确切會在您寝息時候窗口前一小時向您發送通知。您還可以在 Oura 利用步伐的小我資料部門中设置方针（比方，提高事情效力和精神充分）。
Apple Watch和Oura Ring比拟：電池续航能力和恬静度
優良的睡眠追踪器必要足够恬静和长期，以便全天和夜間佩带。Oura在這两方面都得分很高;它小巧的形状使其易于留宿佩带，其電池续航能力远远跨越Apple Watch。若是您想要一個睡眠追踪器，它還可以記實全天的勾當和熬炼，那末電池续航能力很首要。
現實上，我的Oura Ring一次充電可以延续事情五天，而我凡是會從 Apple WatchSeries 8 或 Apple Watch SE中得到約莫一天半的時候。即便是Apple Watch Ultra也没法與Oura等量齐觀;它延续了約莫三天两夜。電池续航能力老是會因您利用装备的方法而异，是以您的體驗可能與我的體驗不匹配。利用GPS跟踪户外勾當并使常亮显示屏連结激活状况凡是會更快地耗尽Apple Watch的電池電量。Oura還暗示，冥想课程和跟踪及時心率等功效将影响電池续航能力。
在我佩带 Oura Ring和 Apple Watch 時代，我跟踪了動感单車熬炼、HIIT 熬炼和户外溜达。在测试時代，我還讓Apple Watch的常亮显示屏处于勾當状况，没有利用低功耗模式。佩带留宿時，两台装备都應充電至最少 30% 以举行睡眠跟踪。
再一次，值得記着的是，Apple Watch在任何给按時刻处置的使命都比Oura环多很多，這使得電池续航能力的差别可以理解。它不但有一個屏幕来供電，另有一個互联網毗連来保护，并且還全天显示来自手機的通知。
恬静度是主觀的，但 Oura Ring的小巧尺寸可能使其成為對某些人来讲更具吸引力的選擇。我是一個持久佩带智妙手表的人，以是讓我的Apple Watch焚膏继晷不會打搅我。可是，我可以理解有些人可能會發明很难習氣。
苹果腕表與Oura Ring：代價
Apple Watch和OuraRing的代價均為几百美元，但Apple Watch可能會供给更多價值，详细取决于您在可穿着装备中尋觅的工具。一样值得記着的是，若是你有Apple Watch，你只能利用iPhone，而Oura则合用于iPhone和Android手機。
苹果今朝贩賣三種分歧版本的智妙手表：249美元的Apple Watch SE，399美元的Apple Watch Seri山楂減肥法，es 8和799美元的Apple WatchUltra。虽然代價分歧，但它們凡是都供给不异的睡眠跟踪功效。重要區分在于 Series 8 和 Ultra 可以在一晚上之間跟踪您的手段温度作為附加指標。
這些代價较高的腕表還具备分外的康健跟踪功效，比方可以或许從手段上检测心電圖并监测血氧程度。與Apple Watch SE分歧，它們還具备始终在線的显示屏，而Apple Watch Ultra還增长了更长的電池续航能力，雙頻GPS和深度计和其他附加功效。您可以在咱們的全报导中浏览有關每款 Apple Watch 之間差别的更多信息。
Oura Ring Gen 3有两個版本：Heritage和Horizon。二者之間的區分是设计; Horizon型号是彻底圆形的，而Heritage有一個扁平的部門。Heritage起價為299美元，而Horizon的玄色和銀色起價為349美元。
但Oura的订價带有一個很大的星号。除付出前期用度外，您還必要定阅 Oura 每個月 6 美元的辦事才能拜候Ring的大部門功效。若是没有這類會員資历，您得到的独一睡眠跟踪功效就是睡眠分数自己，這象徴着您将错過诸如睡眠進献者（比方安好度，总睡眠和睡眠效力），趋向和Oura的其他睡眠指標之類的看法。Oura 免费供给第一個月，與您經由過程 Fitbit Sense 二、Versa 4 和 Inspire 3 等装备得到的六個月Fitbit Premium定阅比拟，這個時候很短。
Apple Watch不必要定阅，還供给了更多的通用功效。Oura Ring專為特定目標而设计：丈量康健、睡眠和勾當。Apple Watch的范畴更广，是以可以在您不想特长機時在手段上显示iPhone通知。您還可以履行節制音樂播放、經由過程 Apple Pay 举行挪動付出和一目明了地检察時候、日期和氣候等信息等操作。
這两種装备均可以丈量熬炼和勾當，虽然Readiness Score是我但愿Apple Watch可以或许复制的另外一個功效。顾名思义，Readiness Score是一種查抄引擎灯，用于评估您是不是筹备好去健身房熬炼或苏息。Apple Watch 的勾當环足以鼓励我連结按期熬炼，但 Oura 的筹备分数經由過程提示我什麼時候该苏息，增长了另外一层帮忙。
Apple Watch和Oura Ring比拟：结语
Oura Ring 的长電池续航能力、有效的睡眠评分、紧凑的设计和遍及的睡眠指標使其成為超卓的睡眠追踪器。但是，問题在于，當您斟酌到@拜%N1cLK%候大大%v57hi%都@這些功效所需的每個月定阅時，這些益处的代價很高。
Apple Watch的局限性更大，由于它没有睡眠分数或成心义的等價物，可以一目明了地供给睡眠質量的快照。它的電池续航能力也较着很短，這象徴着若是您想跟踪勾當和睡眠，可能很难找到符合的時候充電。可是對付Apple Watch，體驗的全数代價都是预先付出的。您無需按月定阅便可拜候Apple的所有康健和睡眠跟踪功效（虽然您确切必要iPhone）。固然没有睡眠分数，但您依然可以得到有關您在分歧睡眠阶段耗费的時候、一般睡眠時候等的数据。
总的来讲，Oura 是更好的睡眠追踪器，但定阅元素可能使其难以举荐。虽然如斯，Oura 在按照其采集的数据供给可操作的建议方面做得更好。更關切具有一款可以跟踪睡眠阶段的通用智妙手表的iPhone用户會對Apple Watch感触更得意。
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